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Posturas de yoga para eliminar el estrés

Posturas de yoga para eliminar el estrés

El estrés es el enemigo número uno de la paz y la armonía. Causa problemas en nuestro cuerpo y mente, y nos deja agotados. Hoy te proponemos algunas posturas de yoga diseñadas para eliminar estrés. Si las practicas con constancia, notarás una enorme diferencia en tu forma de pensar y sentir. ¡No dudes en probarlas!

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La postura de la cobra

¿Está buscando una forma de eliminar el estrés y la ansiedad de su vida diaria? El yoga puede ser la respuesta. La postura de la cobra se centra en la relajación de los músculos de la espalda y el cuello.

Esta postura también ayuda a mejorar la circulación y aliviar la tensión en las articulaciones. Para hacer la postura de la cobra, simplemente tumbarse boca abajo con las palmas de las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros.

A continuación, levanta el cuerpo del suelo, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Respira profundamente mientras se mantiene esta postura durante 30 segundos a 1 minuto. Al finalizar, descansa en una postura relajada durante unos minutos antes de repetir.

La postura del ángel

El yoga es una gran manera de reducir el estrés y promover la relajación. Hay muchas posturas de yoga diferentes que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés, y una de las mejores es la postura del ángel.

Para hacer esta postura, simplemente siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Luego, inclínate lentamente hacia atrás, usando sus manos para soportar su peso. Una vez que estés en la postura del ángel, respira profundamente varias veces y concéntrate en tu respiración.

El acto de concentrarte en tu respiración te ayudará a despejar tu mente y relajar tu cuerpo. Permanece en la postura todo el tiempo que quieras y luego vuelve lentamente a la posición erguida.

La postura de la mariposa

La postura de la mariposa es una postura de yoga muy efectiva para eliminar el estrés. Para hacer la postura de la mariposa, siéntate con las piernas cruzadas y luego dobla el cuerpo hacia adelante hasta que puedas tocar los pies con las manos.

Luego, levántate lentamente y lleva las manos hacia arriba por encima de la cabeza. Estira tanto como puedas y respira profundamente. Exhala lentamente y repite la postura 3 veces.

También puedes hacer la postura de la mariposa con una pierna extendida para obtener un mayor estiramiento. Esta postura es excelente para eliminar el estrés y la ansiedad, así como para relajar el cuerpo y la mente.

La postura del camello

Una de las posturas más efectivas es la postura del camello. Esta postura se centra en estirar la zona del pecho, que es una de las principales áreas afectadas por el estrés. Para hacer esta postura, simplemente siéntate con las piernas extendidas hacia adelante y luego inclínese hacia atrás, apoyándose en los codos para levantarse.

Luego, agarra tus tobillos con las manos y cambie el peso de un lado a otro. Esta postura te ayudará a relajar los músculos del pecho y reducirá significativamente tu nivel de estrés.

La postura del perro tumbado

A menudo, el estrés se manifiesta en el cuerpo como una tensión muscular. Las posturas de yoga son una forma efectiva de aliviar esa tensión y eliminar el estrés. La postura del perro tumbado es una de las posturas más efectivas para este propósito.

Al ponerse en cuatro patas y luego elevar la cabeza y los hombros, esta postura permite que la sangre fluya libremente hacia la cabeza, lo que ayuda a relajar los músculos y reducir la tensión.

También se dice que la postura del perro tumbado puede ayudar a mejorar la digestión y aliviar el dolor de espalda. Por lo tanto, si estás buscando una forma efectiva de eliminar el estrés, no dudes en probar la postura del perro tumbado.

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